1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nn -udo: nn -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 2-2.5g na kg masy -węglowodany: ok 100-150g -tłuszcz: pozostałe kalorie uzupełniam tłuszczami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13msc 8. TRENING: FBW 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa ~> [...]
[...] a dowiesz sie wszystkiego . Chyba oczywise te jeśli redukujesz to poleci trochce miesa ale do redukcji musisz mieć odpowiednia diete ktora musisz sobie sam ułożć taka sama dieta na mase . Co ty myślisz ze komś chce sie ukladać komus bezinteresownie diete bo tobie za przeproszenie niechce ci sie dup* ruszyc? i poczytać tu na tym forum masz [...]
Dieta i trening to dwie osobne sprawy ktore trzeba dobrze polaczyc. FBW - full body workout czyli dobrze rozumiesz (cale cialo na jednym treningu). Pozwoli Ci zbudowac dobra baze, jesli dodasz do tego diete z dodatnim bilansem kalorycznym to powinienes zbudowac troche miesni. Generalnie chodzi o to, ze jesli do FBW dasz diete z ujemnym bilansem to [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:92kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:112cm -udo:59cm -talia:95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2xdziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
To że cię zalało to z pewnością z powodu nagłego braku treningu i złe odżywianie (nie pytam o używki przez ten czas ) Moim zdaniem powinieneś przez 2-3 tygodnie pomału zwiększać liczbę kcal (węgle) i utrzymać bilans kaloryczny na 0 by organizm mógł się stopniowo przyzwyczajać do nowej sytuacji. Dopiero potem zacząć masówkę z nadwyżka kcal. Dieta w [...]
W Twojej diecie na pierwszy rzut oka brak solidnego źródła omega 3. Warto na to zwrócić uwagę chociazby z racji tego, iż dostarczasz w znacznej ilości omega6, zawarte w orzechach ziemnych, czy słoneczniku, którego nie nazwałbym najtrafniejszym wyborem. Dieta jest monotonna, w zasadzie jesz jedno i to samo, a to niedobrze. Brak tu ryb, czy innego [...]
[...] a to chyba najgorszy okres na kompleksy:P teraz tak jak mówiłem -> ostra redukcja, i powoli powoli widać cień nadziei. o tego normalne ćwiczenia na klatkę i tak jak w każdej redukcji dieta+aeroby... nooo i używam jeszcze eveline serum 3d:D podobno pomga wyszczuplić miejsca gdzie się go wsmarowuje:D:D a jak nie pomoże to skalpel zostaje:>
[...] kalkulatora 'Vitalmax' Jest mi potrzebna redukcja.... http://www.sfd.pl/Redukcja_!_DIETA_DO_OCENY_!_Porady_%2Cprosze...POMOCY!-t548624.html#post0 - tu jest moj topic z moją dieta ( totalnie sie na tym nie znam, a czytajac wszystkie przydatne linki dot odchudzania , zgłupiałem i nie wiem co ejst dobre ) Zmieniony przez - kormen w dniu 2009-11-28 [...]
[...] . Na twoim miejscu zaopatrzylbym sie np w Clenburexin . Jadl go z rana naczczo i 20 min przed treningiem . Jedzenie l-carnityny po aerobach nie ma wiekszego sensu . Mysle ze warto dolozyc pare zł i kupic cos lepszego i sprawdzonego . Ale jaki masz cel po 1 ? Rzezba , redukcja , podkreslenie miesni ? Najwazniejsze dieta i dobry trening :)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja + ogólne polepszenie sprawności fizycznej i wyglądu Staż treningowy na siłowni : 2miesiąće Uprawiane inne sporty : od marca 1-2x w tygodniu piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : rozpiski jako takiej nie mam ale staram się odżywiać jak trzeba. [...]
wzupelnosci masz racje napewno dietke profesonalna ulorze i od wrzesnia ruszy w moje zycie ale jak dotychaczas waga leci w pasie leci w dol a wymiary lap klatki itp w sumie stoja w miejscu wiec ala redukcja idzie w dobra strone. Napewno dobrze i profesonalnie bedzie jak juz dieta bedzie rozpisana konkretnie ale to od wrzesnia rusze
1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100 tab meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
jeżeli celem jest redukcja to po pierwsze dieta, musi ona być dopięta na 100%, jeżeli chodzi o trening to nie podałeś :Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): a bez tego ciężko coś doradzić
[...] na nerce 2) chłopaki ode mnie pojedli sobie po listku miecia scantela nie ćwicząc i up 2-4,5kg 3) przy omku tygodniowo widziałem znaczące postępy u znajomych dla których dieta to zjeść kanapke rano , obiad , kolacje i 2serki homogenizowane 4) redukcja na omku wygląda tak że puchniesz ważysz więcej ale pas powoli powoli leci mięśnie też [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 19 3) waga/wzrost ok 73 kg 4) staż treningowy - 3-4 lat 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy cytonox, shotgun, cm3, mono, obecnie nox pump 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] się dowiedzieć czy można uzyskać dobrą forme i jak widać można z tym że każdy człowiek ma inną genetyke i jak widzi takie zdięcia stosuje sie do tych wszystkich wskazówek dieta itd i po dwóch latach jest zdziwiony bo tamten gosć wyglada tak i mówi że bez dopingu a on jest sflustrowany i nie rozumie co jest grane Dobra mniejsza z tym cwicze [...]